by Ragna Guðjóns | Dec 17, 2015 | Hugleiðsla, Mindful Eating, Næring, Næring og núvitund, Núvitund, öndun, Reglulegar máltíðir
Við erum flest sammála um að streita er ekki það besta þegar kemur að því að njóta aðventunnar. Hér er nokkrar leiðir og atriði sem er hægt að leiða hugann að og prófa. 1. Hægðu á þér Notaðu hugleiðslu, öndun, örhugleiðslu Þannig færðu tækifæri til að meta hvernig þér...
by Ragna Guðjóns | Nov 18, 2015 | Ávextir og grænmeti, Ávextir og grænmeti, Mindful Eating, Næring, Næring og núvitund, Núvitund
Ég hef verið að glugga í bók sem heitir The Miracle of Mindfulness eftir búddamunkinn Thick Nhat Hanh. Þar er meðal annars sögð saga af manni sem deildi tangarínu með höfundinum undir tré í fallegum garði en var um leið að skipuleggja spennandi verkefni í framtíðinni....
by Ragna Guðjóns | Sep 28, 2015 | Hugleiðsla, Markmið, Mindful Eating, Næring og núvitund, Núvitund, öndun
Ég var búin að prófa alls konar jóga áður en ég fór í fyrsta Kundalini jógatímann minn. Ég man ekki hvort það var í fyrsta eða öðrum tíma sem ég hugsaði „já, loksins. Ég er búin að finna „mitt“ jóga. Hér á ég heima.“ Ég þurfti ekki að leita lengra. Það er ótrúlega...
by Ragna Guðjóns | Sep 15, 2015 | Mindful Eating, Næring, Næring og núvitund, Núvitund, öndun, Uncategorized
Það eru fjölmargir innri og ytri þættir sem hafa áhrif á svengd. Ef þú skoðar myndina sérðu að það eru margir mismunandi þættir sem geta haft áhrif. Dæmi um ytri þætti eru þættir eins og hvernig við skynjum matinn, hvort okkur þyki hann lystugur, góður, vondur,...
by Ragna Guðjóns | Sep 3, 2015 | Hugleiðsla, Næring og núvitund, Núvitund, öndun
Hvað andarðu oft á mínútu? Ertu að reyna að telja? Ég er oft búin að reyna að telja öndunina hjá sjálfri mér en áður en mínútan er liðin er ég byrjuð að stjórna önduninni og anda hægar, sem er kostur. Það er talið að við öndum svona 14-18 sinnum á mínutu. Það er...
by Ragna Guðjóns | Aug 28, 2015 | Mindful Eating, Næring, Næring og núvitund, Núvitund, öndun
Hvernig líður þér þegar þú skilur eftir mat á disknum þínum? Ég veit auðvitað ekki með þig en ég fékk að heyra það í æsku að maður ætti ekki að leifa mat. Ég fékk líka að heyra um börnin í Afríku sem fengu engan mat. Í fullkomnum heimi myndi ég alltaf skammta mér...
