by Ragna Guðjóns | Aug 9, 2016 | Hugleiðsla, Líkamsvirðing, Mindful Eating, Næring og núvitund, Núvitund, öndun, Sjálfsumhyggja, Slökun, Tilfinningar, Yoga
Sýndu líkamanum virðingu – Allir líkamar eiga skilið virðingu – líka þinn. -Ragnheiður Guðjónsdóttir Ímyndaðu þér að líkami þinn sé þinn besti vinur. Hvað myndirðu gera öðruvísi? Hvernig myndirðu tala til hans? Hverju myndirðu taka eftir? Fyrir hvað...
by Ragna Guðjóns | Mar 29, 2016 | Mindful Eating, Næring og núvitund, Núvitund, öndun, Sjálfsumhyggja, Slökun, Tilfinningar, Yoga
“Appreciation is an art and a lifestyle and a source of happiness and fulfillment. It’s called gratitude—an attitude of gratitude.” 6/27/84 Yogi Bhajan Það er alls ekki alltaf auðvelt að finna fyrir þakklæti en þetta er samt eitt af því sem við getum þróað...
by Ragna Guðjóns | Mar 21, 2016 | Núvitund, öndun, Sjálfsumhyggja, Slökun, Yoga
Hvað nýttirðu þér margar mínútur í slökun í síðustu viku? Þegar ég tala um slökun þá á ég við þetta stig á milli vöku og svefns þar sem við náum að endurnæra huga, líkama og sál. Slökun sem gerir okkur kleift að sleppa allri streitu og spennu úr líkamanum. Slökun sem...
by Ragna Guðjóns | Feb 22, 2016 | Hugleiðsla, Líkamsvirðing, öndun, Sjálfsumhyggja, Slökun
Svefn er mikilvægur til að endurnæra líkama og huga. Fólk þarf mismunandi mikinn svefn og það er skiptar skoðanir um hvað er hæfilega mikil svefn en við getum verið sammála um að við komumst illa af án hans (eða bara alls ekki). Hlutverk svefns Við eigum auðvelt með...
by Ragna Guðjóns | Dec 17, 2015 | Hugleiðsla, Mindful Eating, Næring, Næring og núvitund, Núvitund, öndun, Reglulegar máltíðir
Við erum flest sammála um að streita er ekki það besta þegar kemur að því að njóta aðventunnar. Hér er nokkrar leiðir og atriði sem er hægt að leiða hugann að og prófa. 1. Hægðu á þér Notaðu hugleiðslu, öndun, örhugleiðslu Þannig færðu tækifæri til að meta hvernig þér...
by Ragna Guðjóns | Sep 28, 2015 | Hugleiðsla, Markmið, Mindful Eating, Næring og núvitund, Núvitund, öndun
Ég var búin að prófa alls konar jóga áður en ég fór í fyrsta Kundalini jógatímann minn. Ég man ekki hvort það var í fyrsta eða öðrum tíma sem ég hugsaði „já, loksins. Ég er búin að finna „mitt“ jóga. Hér á ég heima.“ Ég þurfti ekki að leita lengra. Það er ótrúlega...
